1.加压作用：护腰带通过对肌肉施加压力，帮助调节运动时的受力平衡，并在一定程度上增强肌肉力量，减少肌肉肿胀。这种压力还可以促进运动时肌肉的新陈代谢加快，细胞内水分增多，从而有助于塑造肌肉线条。2.支撑功能：硬质护腰能够在运动时提供必要的支撑力，支撑腰部避免过度弯曲和扭伤，保护腰部不受伤害。某些功能性护腰后部配有金属片，能提供更大的支撑力，防止意外伤害。3.保温效果：双层或多层柔软舒适的护腰材质具有较好的保温功能。运动员在运动时容易着凉，特别是腰部散热较多，保温性能的护腰有助于保持腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部不适。4.塑身效果：护腰带通过加强细胞代谢，有助于燃烧脂肪，并通过调节松紧度施加适当压力，从而有助于减肥和塑身。在腰部的相关运动中，加压、保温和吸汗的护腰能加速脂肪分解。