2.哑铃的主要用途是进行肌肉力量训练，它可以用于单块肌肉的锻炼，也可以用于多个肌肉群的复合动作训练。3.对于因为运动障碍、疼痛、长期不活动等原因导致肌力下降的患者，手持哑铃可以进行抗阻力的主动运动训练，以增强肌力。4.哑铃的设计允许个人根据需要调整训练的重量，通过增加重量，可以提高训练的难度，促进肌肉的生长和力量的提升。5.哑铃的基本锻炼原则包括：瘦人增肌适合大重量、少次数的练习；胖人减脂适合小重量、多次数的练习；塑形为目的的锻炼适合中等重量的练习。6.哑铃的锻炼方法分为初级、中级和高级，分别包含不同的训练法则和技巧，以适应不同水平的锻炼者。7.初级锻炼方法包括渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则和孤立锻炼法则，适合刚开始使用哑铃的锻炼者。