心态调整与情绪控制心理活动是动态的，个性特征相对固定，而心理状态则介于两者之间，既有暂时性，又有稳定性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。以下是我精心准备的关于心态调整与情绪控制的建议，希望对有所帮助。一、学会控制当情绪出现波动时，主动运用理智来控制不良情绪。例如，当你即将发怒时，可以暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒不仅伤害自己，也会伤害他人，且无济于事。”在学习中感到焦虑和急躁时，可以对自己说：“不要急躁，急躁无济于事，只有坚持刻苦，才能取得成功。”这样可以帮助你保持平静。喝水可以帮助稳定情绪，尤其是冷水，白开水效果最佳。二、学会转移为了控制不良情绪，可以有意识地将注意力从引起情绪波动的情境转移到其他事物或活动上。例如，散步、呼吸新鲜空气，放松心情；做自己感兴趣的事情，如照顾