月经周期是指两次月经来潮之间的时间，通常以每次月经第一天计算。正常周期为28至30天，提前或延后3至5天都属正常。一次月经的出血量约为30至80毫升。月经周期可能受到精神压力、过度劳累、饮食改变或药物等因素的影响。在月经期间，应注意个人卫生，避免食用生冷食物，并保持体温。在月经期间，女性应避免食用生冷、刺激性食物以及具有活血化瘀作用的食物和药物。这包括当归、红花、螃蟹、西瓜和各种酒类等。同时，应适当休息，避免重体力劳动。月经期间免疫力相对较低，因此要避免感冒，并保持外阴部的清洁。定期更换卫生巾，用温开水清洗外阴，以减少细菌滋生。总之，月经期间女性应注意保暖，避免冷饮和活血食物，保持外阴清洁，并避免性生活，以维护身体健康。