湿气被中医视为“万恶之邪”，因为它不受季节和人群的限制。人们通常认为湿气只存在于阴冷潮湿的地方或闷热的夏天，但实际上，在干燥的秋冬季，湿气同样可能“发威”。湿邪常常与其他邪气“狼狈为奸”，遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。湿邪入侵人体后，主要表现为脾胃功能不佳和皮肤症状，如食欲不振、大便黏腻、肥胖无力等。为了防范湿邪的侵袭，我们应该避免以下不良生活习惯。首先，睡眠不足是脾虚的症状之一，建议每晚11点前入睡，并增加运动量以提高睡眠质量。其次，口味过重会影响肠胃功能，建议适量、均衡饮食，避免油腻、过咸、过甜的食物。此外，生冷食物会损害肠胃功能，给外邪入侵的机会，应适量食用并加入葱、姜等调料以减弱其寒凉性质。酒精会助湿邪入侵，应尽量减少酒精摄入。