夏季高温，上班族常常感到疲劳，中医建议通过饮食调整来缓解症状，特别是多摄入以下三类食物。机体的必需食品：奶制品。奶制品是我们日常生活中常见且易获取的食物，它们富含蛋白质、维生素和钙质，同时脂肪含量相对较低。此外，晚上失眠时，饮用一杯温热的牛奶可以帮助身心放松，对改善睡眠质量大有裨益。优秀的能量补充剂：干果。无论是体力活动还是脑力劳动后，人们往往感到极度疲劳。此时，咀嚼一些干果如花生、杏仁、腰果和胡桃，对恢复体力和缓解疲劳有着显著效果。这些干果富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，且不含胆固醇。因此，建议随身携带一些杏干、杏仁或榛子作为零食，以备不时之需。选择使用的食物：饮料。