首先，保持良好的生活习惯是关键。女性在更年期应避免饮食不规律、睡眠不均衡等不良生活方式。应该注重均衡营养，每天饮食多样化，摄取适量，以维护身体健康。此外，根据个人身体状况选择合适的运动方式，愉悦身心，有助于调理和促进睡眠。其次，减少精神压力也是缓解脱发的重要措施。情绪失控和精神压力等情绪问题也是导致脱发的原因之一。因此，在更年期，女性应学会自我调节情绪，保持健康的心理状态。正确认识和对待外界及自身的变化，以乐观的态度去适应这些变化。如果脱发问题严重，自我调节无法缓解，应及时前往医院检查并接受治疗。专家提醒，脱发问题可能越来越严重，影响生活质量。因此，及时检查和治疗是关键。