然而，有些人却发现，明明坚持做运动，身体反而更差。这究竟是怎么回事呢？其实，运动虽好，但过度运动却可能适得其反。如果运动强度过大或者时间过长，会直接影响人体的基础代谢，短时间内快速削弱免疫功能，让人“感觉身体被掏空”。此外，碳水化合物摄入不足也是影响健康的一个重要因素。许多人为了减肥，会刻意减少淀粉的摄入，但这样做往往会导致身体虚弱。因为碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，缺乏碳水化合物会影响人体的抵抗力。同时，饮食单一也是一大问题。在运动减肥阶段，虽然需要控制热量摄入，但饮食的多样性同样重要。如果饮食中谷氨酸等氨基酸摄入受限，会对新陈代谢以及免疫系统产生不良影响。