首先，通过食疗来提升精子数量是一个被普遍接受的方法。研究发现，精子数量少与肾气、肾阳、肾阴的不足有关。补阳药能增强精子活力，而滋阴药则能明显增加精子数量。例如，韭菜炒虾仁、鸡蛋佐餐，再配以白酒，每天一次，十天为一个疗程，适用于肾阳亏衰者。另外，海参和糯米煮粥，也是肾精亏损者的良好选择。此外，鱼贝类食物如鳗鱼、鳝鱼、虾及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻等温补食物，也被证实有助于精子生成。除了食疗，合理自慰也能在一定程度上提高精子数量。自慰不仅带来自我愉悦，还有助于更新精子储存，提高精子质量。但需注意，自慰应适度，因为过度频繁的自慰会导致精子数量急速减少，降低精子质量。因此，保持适当的自慰频率是关键。