冥想瑜伽的第一步是通过冥想缓解心情紧张、焦躁不安的情绪。盘腿坐在地板上，双腿紧贴在地板，双手搭在膝盖上。为了更有效地进行冥想，双手手掌应向上放在膝盖上，眼睛慢慢向下看，注视离自己一米远的地板。此时，脑中应无任何杂念，集中精力调整呼吸。此外，播放一些舒缓的音乐也能帮助调节呼吸节奏，放松运动心情。夏季做冥想瑜伽时，学会掌握呼吸的节奏至关重要。尝试用左右鼻子交替呼吸，轻轻闭上双眼，用手部拇指堵住左右鼻子的一侧，调整呼吸节奏，再用左右鼻子交替呼吸5分钟。这样的练习能增强呼吸功能，缓解夏季紧张烦躁的情绪。