首先，保持午间适当的休息是关键。人体健身状态的调节，仅靠晚间睡眠是不够的。中午11时至下午1点，体能变化最大，此时人们需要适当休息。因此，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。其次，根据季节的变化，调整作息习惯也是重要的。应坚持早睡早起的起居习惯，最好在日出前起床，不宜过晚。建议每天保持8小时左右的睡眠时间，身体偏弱者可适当增加。此外，合理把握睡眠姿势也很重要。有些人习惯侧卧或平躺，但专家建议右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近，以免影响血液循环。另外，调整睡眠方位也不容忽视。地球磁场对人体有重要影响，因此睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，有助于改善睡眠质量。