在跳远比赛中，运动员首先需要经过一段距离的助跑，以获得足够的速度和动力。助跑的距离和速度对跳远成绩至关重要。接着是起跳动作，运动员需要在起跳板上用力蹬地，将身体推向空中。起跳时，双脚应同时离地，且不得触及起跳板的前沿。腾空阶段，运动员需保持身体姿势的稳定，尽量延长滞空时间，并调整身体角度以优化落地距离。一些高水平运动员能够在空中做出复杂的动作，如&ldquo；走步式&rdquo；或&ldquo；挺身式&rdquo；，这些动作有助于他们在空中保持平衡，并进一步推进身体。