骑自行车减肥更快。骑自行车和跑步都是有效的减肥运动方式，但相比之下，骑自行车可能会更快产生减肥效果。一、骑自行车的优势；骑自行车是一种有氧运动，能够全面锻炼身体的肌肉群，特别是大腿、臀部和腹部的肌肉。这种运动方式可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力，并且能够帮助燃烧大量的卡路里。骑自行车时，由于需要不断踩踏踏板，腿部肌肉得到了很好的锻炼，这对于塑造腿部线条、减少腿部脂肪非常有帮助。二、跑步的效果；虽然跑步也是一种很好的有氧运动，能够锻炼心肺功能，促进新陈代谢，帮助减肥。但相对于骑自行车而言，跑步对于关节的冲击较大，容易造成关节磨损。此外，跑步对于全身的肌肉锻炼不如骑自行车全面。三、综合比较；