力量训练则是一种通过多次、多组、有节奏的负重练习，以增强肌肉力量、提高肌肉耐力和改善肌肉形状的运动方式。其效果受到练习次数、组数以及所使用负重的直接影响。通过合理的力量训练计划，可以显著提升个人的肌肉质量，增强身体的力量和稳定性。有氧训练，作为一种长距离耐久力的训练方式，也被广泛称为“心肺功能训练”。它要求在一定时间内，通过连续不断和反复多次的活动，以一定的速度和训练强度进行。这种训练方式旨在使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内，从而有效锻炼心脏和肺部功能，提升身体的整体耐力和健康水平。