首先，保证充足的水分摄入是非常重要的。建议多喝温开水，这有助于保持咽喉湿润。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜。清淡的饮食习惯也很关键，应尽量避免油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。富含维生素的水果如猕猴桃和无花果可以增强免疫力，西瓜具有清热利咽的功效。在自疗过程中，还有一些注意事项需要遵守。例如，注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息；经常接触粉尘或化学气体者应戴口罩等防护措施；多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅；避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫的刺激食物；注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；适量食用具有清热退火，润养肺肾阴液作用的食物，如冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等；保持室内空气流通。