一个简单的方法是平日坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿，每边持续5分钟。这样做不仅可以放松肌肉，还能促进血液循环。假日时，可以尝试将市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，帮助肌肉松弛。泡浴后记得用拳头轻轻拍打小腿，加速血液循环。当小腿开始变得松弛，接下来可以加强消脂收紧的效果。例如，可以尝试一些简单的收形运动。第一个动作是脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。这套动作可以有节奏地重复20-30次，尽量使小腿感到有点酸痛，以达到更好的效果。在做这个动作时，可以一只手扶支撑物，以保持平衡。