其次，枸杞子性甘、平、无毒，同样具有补益肝肾的功能，适用于因肝肾亏损导致的头目昏花和头发早白。食用方法多样，可内服煎汤、炖食，每次9-15克，也可熬膏浸酒或入丸、散中使用。第三，仙人粥是一种特别的食疗方，由何首乌30～60克、红枣5枚、红糖10克、粳米60克组成。先将何首乌放入小砂锅中煎取汁液，去渣后加入淘洗干净的粳米和红枣，加适量水煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之效，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。详情。