产后腹部速效平坦法包括先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。排除体内的水分也是生完孩子后减肚子的一个诀窍。如果你想知道生完孩子怎样减肚子，那么排除体内多余的水分就其中一个诀窍。在坐月子期间不要吃盐分较重的食品，否则会阻碍水分的正常排泄。