除了饮食上的调整，日常生活中还需要注意防晒和作息规律。紫外线是导致黑斑的重要因素之一，因此在阳光强烈的时候，应撑起阳伞，穿着长袖衣物，以减少紫外线的直接照射。同时，保持晚10时至12时之间的充足睡眠，有助于肝脏充分休息，因为肝脏健康状况不佳也是导致黑斑形成的原因之一。保持情绪上的稳定同样重要。经常生气或压力过大，会导致体内激素失衡，从而促进黑色素的生成，加重黑斑的情况。因此，需要学会调节情绪，保持心情平和，这对改善黑斑也有积极作用。