晨练时，应当根据个人年龄和体能状况选择合适的运动量。无论年龄大小，都应避免剧烈运动，以有氧运动为主，例如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操等，这样的运动方式比较温和，有助于提高身体素质而不造成过度负担。运动时间不宜过长，建议控制在半小时到一小时之间。晨练结束后，至少要等待20分钟，让身体逐渐恢复平静状态，再开始享用早餐。这段时间内，身体逐渐从运动状态回归到相对安静的状态，有助于更好地吸收早餐中的营养成分。坚持晨练至关重要，每周应至少有4天清晨进行锻炼。晨练不仅能够帮助塑造健康的身体，还能增强免疫力，提升精神状态。因此，养成良好的晨练习惯，对于维护身体健康具有重要意义。