中医认为消化不良是影响睡眠质量的一个重要因素。因此，在睡前避免食用过于油腻的食物，可以帮助消化，减少腹部不适，从而改善睡眠质量。失眠患者应该注意避免在睡前饮用咖啡和茶等兴奋性饮料，因为它们可能会导致兴奋，使人难以入睡。适量的饮酒可能有助于放松，但过量则会产生相反的效果。同时，烟草中的尼古丁也会使人更加兴奋，进一步影响睡眠。对于神经衰弱者来说，避免使用鹿茸、海马等补阳助火的中药是必要的。这些药材可能会加重病情，不利于睡眠。当感到难以入睡时，可以尝试进行深呼吸练习来帮助入眠。平躺在床上，双手自然放在身体两侧，闭上眼睛，安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。重复这个过程十五到二十次，有助于放松身心，促进睡眠。