专家建议，要避免“上火”，需保持规律的生活习惯，按时作息，定时定量进餐，不因赶时间放弃饮食，也不为一餐佳肴而暴饮暴食。合理安排各种活动，避免熬夜，确保充足睡眠，避免过度疲劳和抵抗力下降。多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等，胡萝卜对补充维生素B，避免口唇干裂有益。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对“清火”也很有效。“上火”期间，避免辛辣食物、饮酒、抽烟和熬夜，保持口腔卫生，常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。若“上火”症状持续一周以上未好转，需及时就医。专家提醒，不要随意服用“清火”药物，以免服用过量适得其反。