均衡的饮食是备孕期间不可忽视的一环。建议多摄入富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜及水果等，以支持身体的营养需求和胎儿的发育。此外，保持规律的作息时间，减少压力与焦虑，也有助于提高受孕几率。运动锻炼在备孕过程中同样占据重要地位。适当的运动可以促进血液循环，提高身体代谢，有助于改善体质，增强免疫力。推荐进行散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免过度剧烈的运动对身体造成负担。通过合理的饮食与适量的运动，备孕期间的身体健康将得到显著提升，为成功受孕打下坚实基础。