长期睡眠不足不仅会导致情绪易怒，还会对身体健康产生负面影响。身体的各个机能因为得不到充分的休息而逐渐衰退，进而引发各种疾病。因此，拥有高质量的睡眠才是关键所在，而非迷信所谓的“仙缘”。为了改善睡眠质量，可以从调理身体和调节作息时间入手。保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，使身体逐渐适应固定的睡眠模式。此外，适当的运动和放松活动也有助于改善睡眠质量。例如，瑜伽、冥想等可以帮助缓解压力，提高睡眠质量。同时，避免在睡前过度使用电子设备，以免蓝光影响睡眠周期。