如果以上方法尝试后仍无明显改善，且失眠情况较为严重，建议寻求药物帮助。药物大致分为中药和西药两大类。大家普遍认识到西药安眠药物的危害，因此中医调理成为更佳的选择。中医会根据个人情况，将失眠分为痰、火、气、血虚、食滞、惊吓等多种类型，根据个人具体情况配药，实行一人一药的原则。这种个性化治疗方式通常能够彻底解决失眠问题。失眠不仅影响睡眠质量，还会导致白天精神不振、工作效率下降等问题。因此，采取科学合理的治疗措施显得尤为重要。除了上述建议，还可以尝试一些自然疗法，如规律的运动、深呼吸练习、冥想等，这些都有助于改善睡眠状况。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此在选择治疗方法时，最好咨询专业的医生或睡眠专家，根据个人情况进行综合判断。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日拥有一个良好的睡眠。