统计数据显示，平均每天睡眠7小时的人寿命最长，因此，每天保证7小时的睡眠时间是最佳选择。不过，随着年龄的增长，所需睡眠时间会逐渐减少。因此，年轻时应尽量延长睡眠时间，年长后则应适当缩短。熬夜虽然不可避免，但也要讲究技巧，才能保持身体的健康。首先，不要用方便面等食物来填饱肚子，以免增加体内火气。可以吃一些水果、土司、面包或清粥小菜来充饥。其次，熬夜前最好吃一颗维生素B群营养丸，维生素B能够缓解疲劳，增强人体免疫力。提神饮料以绿茶为佳，它能提神醒脑，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但肠胃不好的人，建议喝枸杞子泡热水的茶，它能解压并明目。