首先，控制体重是关键。妊娠纹的形成与孕妇和胎儿的体重密切相关。切勿因怀孕需补充营养而大肆进食，保持饮食均衡最为重要。避免过度摄入高脂肪食物和暴饮暴食，防止体重激增，减少妊娠纹的发生。其次，孕期应坚持适度运动。这不仅能保持身体健康，还能有效控制体重。缺乏锻炼或不注重皮肤护理，会导致腰部、腹部肌肉力量减弱，皮肤弹性差，这类孕妇更容易出现妊娠纹。再者，定期按摩和揉捏有助于预防妊娠纹。重点按摩腹部、臀部和大腿等脂肪密集区域，促进血液循环，增加皮肤和肌肉弹性，从而减少妊娠纹的产生。最后，使用专用护肤品亦可帮助预防妊娠纹。在易发妊娠纹部位进行按摩，可以提升皮肤弹性纤维细胞活力，减少因皮肤过度拉伸而发生断裂的风险。对于已有妊娠纹的女性，使用护肤品还能促进纤维细胞再生，淡化妊娠纹颜色，修复皮肤。