语言调节法也是一种有效的方法。语言对情绪有着深远的影响。当我们感到悲伤时，朗诵一些幽默或滑稽的诗句，能够帮助我们转移悲伤情绪。通过自我提醒、自我命令和自我暗示，可以更好地控制自己的情绪，使之更加稳定。环境制约法同样重要。当我们情绪低落时，外出走走可以起到很好的调节作用。心情不愉快时，参与一些娱乐活动，如做游戏或看电影，可以有效缓解负面情绪。特别是在情绪忧虑时，观看滑稽电影可以让我们暂时忘记烦恼，放松心情。注意力转移法有助于我们从消极情绪中解脱出来。当遇到苦恼时，将注意力转移到积极有意义的事情上，可以让我们心情豁然开朗。例如，当你面临困扰时，可以将烦恼抛诸脑后，寻找积极的一面，这将有助于消除苦恼。