医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右是最理想的。这样不仅能促进人体对营养的吸收，还具有防胖减肥的效果。对于食欲亢奋的青壮年，除了定时定量吃好一日三餐外，还可以尝试颠倒进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解饥饿感后再吃主食。坚持细嚼慢咽进餐，会让这一过程变得更容易。针对瘦脸，有以下几个小建议：首先，少咸少辣，尤其是经期前3天左右，要特别注意忌口。此时，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，容易导致血管扩张和体液滞留。其次，避免熬夜，尽量让生活规律，因为熬夜容易使眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋。最后，细嚼慢咽。牙齿咀嚼时产生的唾液激素能促进大脑活化，让身体新陈代谢更加积极。多咀嚼富含纤维质的食物还能预防便秘，使身体保持轻盈状态。