第一步，用双手的中指和无名指的指腹，轻柔地按压坛中穴，这样有助于促进女性荷尔蒙的分泌与活化。接下来，以右手向乳房左下处移动，然后向上提至右乳房上方，再反方向进行同样的操作，以画8字型的感觉来回进行10次。这样的动作可以充分刺激胸腺与淋巴腺。第三步，运用指尖在胸部进行细致的按捏动作，确保每个角落都得到充分的按摩。这样的按捏动作有助于进一步激活胸腺与淋巴腺的活力。第四步，用手部从腋下向上提至胸部位置，左右各进行20次。腋下是淋巴腺的集中处，这样的按摩动作可以有效缓解淋巴腺的压力，并将多余的脂肪通过按摩的方式集中到胸部，提升胸部的紧实度。