缓解便秘；哪些食物可以缓解便秘。1、香蕉。香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。2、苹果。苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。3、鲜桑椹。鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。4、柑桔。柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。5、柚。柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。6、梨。梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。7、草莓。