我也不知道听谁说了（袁乐）就手欠的去百度了一下。也就是这手欠，帮助了我日后的身高提升到了175。我自己也不敢相信，足足10cm。这也是我找到的，我也时时刻刻做到。早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点。多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环。促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。