1、多喝汤；多喝带汤的食物，是可以长奶水的，比如花生猪蹄汤或是鱼汤，对长奶有很好的促进作用。而且这些汤里面含有很丰富的蛋白质，对产妇和宝宝都是有营养的。它们的做法也很简单，涨奶也是比较快的。2、让宝宝多吸吮；奶水少不能不叫宝宝吃，应该要多吸吮。因为吸吮是可以刺激乳素的分泌，促进奶水变多。奶水是越吸越多，一旦不叫宝宝吃奶，那么奶水就会越变越少。3、按摩乳房；产妇可以用热的毛巾，敷在乳房上面，让乳房温热15分钟以后，就可以进行按摩。按摩的时候也要注意手法，不能太用力，要从下往上按顺序按摩。按摩是可以促进乳汁分泌的，从而让奶水变多。奶水少了以后，产妇不能给自己太大的压力。因为心情很重要，如果总是纠结奶水的问题，也会影响奶水增加的。产妇可以通过饮食的方法帮助调理，效果也是不错的。