1.防晒是关键：在晒背时，务必涂抹防晒霜，以保护皮肤免受过度曝晒导致的晒伤。2.头部保护：避免直接晒头部，可以戴上帽子或穿着轻薄衣物遮阳。3.阳光接触适度：让皮肤与阳光适度接触，享受类似日光浴的效果，但不可过量。4.饮食调整：避免空腹晒太阳，应在半小时后进行，或者在阳光下小食以防止低血糖。5.晒背时间逐渐增加：根据个人体质，从短时间开始，逐渐增加至1小时，观察身体反应。6.晒后护理：晒后出汗后，避免立即洗澡或吹冷风，应适当擦干并补充水分，如有不适，可涂抹芦荟凝胶缓解。7.头晕应对：若晒后头晕，可按揉颊车穴缓解，这是缓解头部热积的方法。