对于肾虚的人来说，自我保养和治疗尤为重要。首先，要注意保暖，因为低温会导致血管收缩，肾脏血流减少，影响肾功能。其次，不要随意服用药物，特别是止痛药、感冒药和中草药，这些药物可能会对肾脏造成毒性作用。此外，避免暴饮暴食，过多摄入蛋白质和盐分会增加肾脏负担。喉部或扁桃腺感染时，可能会引发肾脏疾病，因此保持咽喉健康也很关键。避免憋尿，适量饮水有助于排除体内毒素，预防尿液在膀胱内滞留引发感染。控制好糖尿病和高血压，因为这些疾病会导致或加重肾脏病变。同时，要注意尿路结石问题，结石可能导致肾积水，引发梗阻性肾病。在日常生活中，保持规律的生活习惯，性生活和谐也对肾脏健康有益。建议每半年到一年进行一次尿液和肾功能检查，尤其是女性在怀孕期间，肾脏负担加重，更需要监测尿常规和肾功能。