首先，弹跳力是篮球比赛中非常关键的一项能力。可以通过蛙跳、台阶跳或者原地抱腿跳来提升弹跳力。我们以前在训练中做这些动作时，确实对弹跳力有很大帮助。记得参加考试时，3级跳的最差成绩达到了8米7。其次，协调性也是篮球中不可或缺的能力。这取决于你平时进行力量训练时的强度是否得当。比如深蹲、半蹲和举杠铃等强度训练，这些都是检验你协调性的最好方法。在训练时，千万不要忽视这些细节。作为一名过来人，我真心希望你能够认真学习，努力提高自己的篮球技能。如果你有任何问题，都可以和我分享，我会尽我所能帮助你提高。总之，想要在篮球方面有所提高，你需要付出努力，坚持不懈地进行锻炼。希望你能够坚持下去，实现自己的篮球梦想。最后，祝你在篮球道路上越走越远，取得更好的成绩。