在使用维生素AD时，应严格遵循推荐剂量，避免过量服用，以免产生不良反应。特别是孕妇和高钙血症患者，对维生素D可能特别敏感，过量摄入可能导致婴儿的特殊面容、智力障碍或遗传性主动脉弓缩窄。老年人长期服用维生素AD还可能导致维生素A过量，因为视黄醛清除速度减慢。为了补充维生素AD，应审视个人的生活习惯。例如，增加户外活动以提高维生素D的合成，同时食用富含不饱和脂肪酸的海水鱼（如沙丁鱼、金枪鱼）、坚果（如核桃、杏仁）、种子类（如亚麻籽）以及富含维生素D的食品（如鸡蛋、乳制品）。此外，食用富含β-胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜和红薯，也有助于维生素A的补充，从而改善皮肤健康。来源：百度百科-维生素AD。