2.若使用150克生大米和300克水煮成米饭，最终米饭的重量将约为362克。由此推算，100克生大米煮成的米饭热量约为145大卡。3.在日常生活中，一般饭碗装的米饭大约重150克。因此，吃一碗这样的米饭大约会摄入172.5大卡的热量。4.为了消耗这碗米饭的热量，需要进行大约20分钟的全力“开合跳”运动，或者跳舞30分钟，或者跑步上下楼梯15分钟。