相反，白米、糯米、甜点等食品应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。睡眠是增高的关键，你最好保证晚上22点至次日凌晨2点的睡眠，因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡。此外，多运动也能帮助增高。比如，如果你喜欢运动，可以打打球。不过要注意别伤到自己，我曾经骨折过，也扭伤过脚。如果你是文静的孩子，可以跳跳绳，这对长个子也有帮助。喝奶也很重要，我是晚上睡前喝的，你也可以试试看，看看是否有帮助。多运动、多喝奶，保持良好的生活习惯对增高很有帮助。