为了快速适应高跟鞋，建议初学者直接选择较高跟的鞋子，比如10厘米以上。在家练习时，可以先放松身体，挺直上半身，双肩展开，挺胸甚至稍微后仰，让重心往后，收小腹，挺直腰。这样，重心大概位于后腰眼附近，脚面自然随着鞋跟展开，臀部自然翘起，即使鞋跟再高，也不会往前倒。接下来，用大腿的力量带动小腿和脚向前迈步，而不是只用小腿。这样可以保持行走中挺拔的身姿，即使鞋跟再细再高也能走得轻盈不拖拉。记住，重心始终要保持在两腿中间，上身保持站姿，收腹挺胸，重心靠后，目视前方。练习时，随时注意身体的姿势，尤其是腰部的左右轻摆。两手自然垂下，放松摆动。这样走法不仅减轻了双腿的压力，还保持了轻盈和优美。为了保持平衡，身体可能会需要一个向后的作用力。正确的走姿应该是以后腰眼为支点，双肩后张。