其次，熬夜会降低人体抵抗力，使人感到疲劳、精神不振。对于抵抗力较弱的人来说，可能会更容易感冒、胃肠道疾病等。熬夜会破坏人体正常的生理周期和应答系统，导致抵抗力下降。专家建议应避免非正当性熬夜，建立规律的作息时间，如果必须熬夜，应适当休息，并补充营养。此外，熬夜还会影响记忆力。熬夜者的交感神经在夜晚兴奋，导致白天难以充分兴奋，从而使人精神不振、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等症状。专家建议每周最多熬夜一到两次，并且夜班族的白班应充分休息。