除了药物调理，预防感冒还需要调整生活习惯。多进行体育锻炼，增强身体素质，提高抗病能力。适量的运动有助于改善体质，减少感冒的几率。在饮食方面，保持营养均衡非常重要。高蛋白食品可以增强机体抵抗力，如鱼、肉、蛋、奶等。这些食品能够为身体提供必需的营养素，帮助提高免疫力。此外，还应注意避免食用寒凉、油腻的食物。这类食物容易损伤脾胃，降低身体的抵抗力。建议选择温补类的食物，如红枣、枸杞、山药等，这些食物有助于温补身体，增强体质。保持良好的作息习惯也很重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力。避免熬夜，确保每天有足够的休息时间。通过综合调理，包括药物、运动和饮食，可以有效减少感冒的发生，提高身体的整体健康水平。