如果存在外伤历史，建议尽快前往专业医疗机构进行详细检查。医生可能会根据具体情况推荐物理治疗、适当的锻炼、调整生活习惯或是药物治疗等方法。在医生的指导下进行治疗，能够更有效地缓解疼痛，防止症状进一步恶化。在日常生活中，可以采取一些措施来减轻膝盖疼痛，比如控制体重，避免长时间站立或行走，减少上下楼梯的次数，穿舒适的鞋子，以及在日常活动中增加膝盖的灵活性和稳定性训练。保持良好的生活习惯和适当的锻炼，对预防膝盖疼痛同样重要。值得注意的是，如果疼痛持续不减或加重，或者伴随有肿胀、红斑等症状，应立即就医，以免延误治疗。及时就医有助于尽早诊断并采取合适的治疗措施，避免潜在的健康风险。