当我们情绪不佳时，可以尝试以下几种方法来调节情绪。首先，通过有意识地转移话题，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋或散步等，以此来分散注意力。这样有助于缓解情绪，让你的心情逐渐变得平和。其次，可以找一个可以信赖的亲人或知心朋友，将心中的烦恼倾诉出来，甚至可以通过大哭一场来宣泄情绪。还可以通过摔枕头、打沙袋等方式，将内心的烦恼发泄出来，这对身心健康都有好处。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害到别人。最后，当遇到想要得到某样东西或完成某件事却未能如愿时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己。这有助于你接受现实，保持较为乐观的态度。