孕妇宜食用新鲜瓜果蔬菜，可满足对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，如玉米、小米等，因其含维生素B和蛋白质比大米和面多。谷类、花生等食物富含易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1至2个鸡蛋，因其含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，有助于维生素D的产生，保证胎儿骨骼生长的需要。注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等，可在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中找到。孕妇应避免食用油炸食品、香辣调料、含有酒精的饮品，以及咖啡、可乐等饮料。避免生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品，腌熏制品、太咸或太辣的食品，可疑的食物，甜食、人造奶油、饼干、蛋糕、面点、果酱和果冻，早餐加糖的麦片、粥等。