在选择防晒乳时，了解SPF和PA值的重要性不言而喻。SPF值不仅代表了抵御UVB的能力，更重要的是，它还反映了防晒乳在多长时间内能有效保护皮肤免受紫外线伤害。而PA值则是衡量防晒乳抵御UVA的能力，UVA是导致皮肤晒伤和老化的主要元凶。因此，选择PA值为+++的防晒乳，可以更全面地保护皮肤免受紫外线的伤害。长时间的户外活动，例如海滩度假、徒步旅行或户外运动，防晒乳的选择更为关键。在这种情况下，建议使用SPF30或以上的防晒乳，并且PA值至少为+++。此外，即使在阴天或室内，防晒乳也是必不可少的，因为UVA能够穿透云层和玻璃，对皮肤造成伤害。