第6个孔与第3个孔之间有3个孔的距离，即3厘米×3=9厘米。因此，他的腰围减少了9厘米。通过这个简单的数学计算，可以看到，这位父亲通过健身减肥取得了显著的效果，他的腰围真的减少了9厘米，这充分展示了健身减肥的重要性与成效。在健身减肥的过程中，除了坚持锻炼，合理调整饮食和腰带的松紧度也是非常关键的。通过调整腰带孔位，可以更好地适应身体的变化，有助于保持正确的姿势和减少腹部脂肪。这位父亲的故事告诉我们，只要坚持不懈地努力，就能达到自己的健身目标。他的成功不仅是身体上的改变，也是精神上的提升。通过这样的努力，可以看到自己不断进步，感受到努力带来的喜悦。在这个过程中，不仅可以改善自己的身体健康，还可以增强自信心和自我价值感。减肥不仅是为了外表的改变，更是为了更好地照顾自己，享受健康的生活。