为了帮助缓解宝宝的干呕症状，家长可以采取一些简单的措施。例如，让宝宝多喝一些白开水，保持身体的水分平衡。此外，建议实行少食多餐的饮食习惯，避免给宝宝食用辛辣、油腻和过于甜腻的食物。对于正在母乳喂养的妈妈来说，也要注意自己的饮食，尽量避免摄入刺激性食物。当宝宝进食后，可以尝试将宝宝竖直抱起，并轻轻拍打其背部，帮助宝宝打嗝，这有助于缓解因吞咽空气导致的干呕。如果干呕情况持续存在，或者伴随其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，建议及时带宝宝去医院进行诊治，确保宝宝健康成长。