2.形体训练包含基本姿态练习、基本素质训练和基本形态控制练习。3.基本姿态练习旨在培养端庄、挺拔、高雅的姿态，如坐、立、行、卧等，并可纠正不良体态。4.基本素质训练通过对身体各部位的训练，提高支撑能力和柔韧性，为良好人体形态打下基础。5.训练应遵循难度递增原则，注意强度，避免超负荷训练引起的伤害。6.基本形态控制练习通过系统训练，改变身体形态，形成正确的站姿、坐姿、走姿，提升动作灵活性。7.虽然部分练习简单，但动作要求严格，需严格自律，持之以恒。