1.燕麦；她每天早餐都会吃燕麦，因为燕麦富含膳食纤维，但热量很低，所以即使吃很多也不会发胖。燕麦是一种粗粮，无论是干吃还是泡水吃，都能产生强烈的饱腹感，从而减少摄入其他食物。2.香蕉；她经常拿着香蕉吃，一边吃香蕉一边喝大量水。我发现她这么吃却没有变胖，非常惊讶。香蕉含有大量钾元素，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内垃圾毒素，尤其是大便。香蕉搭配白开水，能更顺畅地排出大便，一旦排出宿便，体重很快就会下降。3.薏苡仁；薏苡仁（薏米）有助于减轻体重，因为它具有利尿消肿的功效。我室友这种有点水肿的胖女孩，经常用薏仁煲汤，吃一些薏苡仁，能有效消除体内湿气和水肿型肥胖。4.西红柿；西红柿是减肥期间可以大量食用的水果，因为它富含维生素，热量较低。很多健身教练都会推荐学员多吃西红柿，可见其效果非常好。